Conheça o método Naturhouse para atingir seu peso ideal

É sobre o bom tempo e a certeza de que você está pensando em entrar em forma para o verão , ou simplesmente quer tirar os quilos a mais que tanto te incomodam. Para isso, há que recorrer a um centro Naturhouse, para que nossos profissionais possam avaliar quais são as suas necessidades e características. A partir daqui, faremos uma dieta adaptada às suas necessidades e ritmo de vida, com a qual, em nenhum caso, vai passar fome e com a que você começará a notar os resultados em seguida.


¿Em que consiste o método Naturhouse para a redução de peso?


Na Naturhouse oferecemos um método de reeducação alimentar, ou seja, transmitimos a orientação para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Elaboramos dietas que adaptamos às necessidades e às características genéticas de cada pessoa. Assim, infundindo corretos hábitos alimentares, conseguimos duas coisas: Primeiro, perder os quilos a mais até chegar a um peso saúde e, segundo, para não ganhar peso de novo e ficar em um estado físico saudável.


Não há duas pessoas iguais, não há pessoas que solicitem o mesmo para controlar seu peso. Em nossos centros, em primeiro lugar, se realiza um estudo antropométrico da pessoa interessada em perder peso, você pode verificar também no site da Naturhouse com a sua ferramenta para calcular o IMC, e assim fazer-lhe uma idéia) , assim como, uma breve pesquisa de hábitos alimentares, que, em conjunto, permitirão ao profissional adequar a alimentação ao cliente e adaptá-la aos seus gostos e às possibilidades de alimentação que permite o ritmo diário do cliente, já que uma boa dieta, se não pode ser seguido não dá resultados. Desta maneira se pode perder de um modo eficaz a gordura e os líquidos acumulados.


Esta dieta é acompanhada de suplementos alimentares especialmente concebidos para potenciar os efeitos da dieta e colaborar na sua perda de peso.


O objetivo principal é treinar ao cliente. Realmente é um tandem entre alimentação e exercício físico. Por um lado, a sociedade tornou-se mais sedentária, em parte porque os trabalhos são menos rígidos e também porque as opções de lazer são menos ativas, e, em definitivo, se pratica pouco exercício…. E se a isso lhe unimos que, em efeito, os hábitos alimentares atuais são desorganizados e excessivamente calóricos para o desgaste energético que têm a maioria das pessoas, o que se tem como resultado é o aumento da obesidade e o excesso de peso que está se generalizando entre a população portuguesa.


Desta forma, com uma dieta equilibrada , acompanhada de exercício físico e com o apoio de um profissional de Naturhouse que nos motive e controlar o nosso peso, nos situaremos no bom caminho para atingir o nosso peso saúde.


Ganhe uma estadia de luxo graças a Naturhouse


Como recompensa aos seus esforços da perda de peso, Naturhouse lançou um concurso em que sorteava uma estadia de uma semana a um tratamento em Healthouse As Dunas Beach & Spa de 5 estrelas Grande Luxo em Marbella.


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É uma viagem para duas pessoas avaliada em mais de 5.000 euros. Não hesite e participar, basta entrar no site do concurso e seguir as instruções que indica. Quem sabe se dentro de pouco nos você lerá em uma espreguiçadeira à beira da piscina?


Para perder peso e melhorar sua pele recomendo Colastrina, você já conhece?

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Jantares saudáveis e leves que ajudam a perder peso

Como é bem sabido, chegada a noite, o corpo não consegue queimar todas as calorias que são consumidas, de modo que é essencial ingerir alimentos saudáveis, leves, mas que, por sua vez, nos sacien para não passar fome. Perder peso é o objetivo de uma infinidade de pessoas, mas muitas delas não sabem como obtê-lo.


A ingestão de refeições saudáveis e leves pode ajudá-lo a obter parte de seu objetivo, já que se trata da comida do dia que mais engorda, se negligenciar os alimentos que se ingerem. Perder peso não é fácil, mas se além de consumir os alimentos inadequados, o emagrecimento pode se transformar em uma missão impossível de se conseguir.


A seguir oferecemos algumas interessantes propostas de jantares saudáveis e leves que ajudam a perder peso sem passar fome, jantar, que te permitem ir descendo de peso de forma progressiva, de forma saudável e saborosa. Toma nota destas suculentas jantar para perder peso:


Salada de rúcula, abacate e camarão


Se você gosta dos deliciosos frutos do mar, o jantar é o melhor momento para consumir. Incluí-los em uma boa salada com uma boa porção de rúcula e um abacate picado é uma alternativa muito recomendada. Aconselhamos que andes a sua salada com camarões frescos descascados e cozidos previamente à tábua de engomar. Enriquecida sua salada com azeite de oliva, o suco de meio limão, pimenta moída e uma pitada de sal. Você chuparás os dedos!

Salada feita com vegetais de folha verde

Alena Haurylik || Shutterstock



Sopa de berinjela


Lava e corta um cebolinha e cebola em juliana. Aquece-se azeite numa caçarola e adicione as berinjelas cortadas em caixas. Mexendo com uma colher de sopa, não sem antes ter adicionado um pouco de pimentão doce e um ramo de tomilho. Use caldo de legumes para aumentar a caçarola (ou água mineral) e deixe cozinhar um pouco até que a berinjela esteja totalmente macia. Adicione sal a seu gosto. O saudável, rico e fácil!


Gaspacho


Especialmente indicado para os meses de verão, o gaspacho é uma cena realmente saborosa, nutritiva, leve e muito baixa em calorias, por isso é um perfeito aliado para perder peso. Todos os seus ingredientes são vegetais, de modo que imagine todas as vitaminas e minerais que levará ao seu organismo. Tomate, pepino, pimentão vermelho, alho, vinagre, azeite de oliva e sal marinho. Licua ou bate todos esses ingredientes e… pronto!


prato-gaspacho


Creme de legumes


Os cremes vegetais são muito digestivas, satisfação e simples de preparar, além de ser extremamente nutritivo. Os vegetais ou de produtos hortícolas utilizadas em sua elaboração podem variar de acordo com seus gostos e preferências. Você tem uma infinidade de possibilidades a seu alcance, podendo utilizar as melhores legumes de acordo com a época, e levar a cabo diferentes combinações. Um jantar muito fácil de preparar, econômica e que trará muitos benefícios para o seu organismo.


Sanduíche de vegetais com salmão, abacate e creme de queijo


Termina o dia com esse delicioso sanduíche. Com uma fatia de pão, aquele que você mais gosta, elabora um sanduíche de salmão (também substituível por frango) e acrescente tomate, alface, abacate e creme de queijo recheada com um pouco de cebola picada em pedaços muito finos. Fácil e rápido de preparar, além de muito saudável, leve e nutritiva.


sandwich-vegetal-com-sexo-e-abacate


Se quiser perder peso, agora você já sabe quais são as melhores jantares saudáveis e leves que vão fazer você perder peso, de modo que… agora já não tem desculpas! Com estas jantar, você vai cuidar de seu corpo e reduzindo peso, e tudo isso sem passar fome. E lembre-se, comer com moderação e evite todos os excessos.


Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


Alfa Caps pode te ajudar a perder peso com saúde.

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8 truques simples para recuperar o peso depois do Natal

Quando chega o mês de janeiro e passam as festas de natal, todo o mundo há uma lista de bons propósitos que queremos cumprir durante o ano novo. Pode ser que um dos primeiros objetivos dessa lista seja, precisamente, reduzir o peso que colhemos durante o Natal.


Adquira o seu objetivo através de estas simples recomendações que ajudarão você a perder peso sem notar o esforço:


1. Estabeleça metas


Que estabelecermo um objetivo claro e ir para ele. Quanto peso você ganhou durante as festas? Gostaria de removê-lo todo ou apenas uma parte? Quer perder alguma tamanho maior em relação à que tinha antes do início do Natal? O mais aconselhável é entrar objectivos e um tempo para obtê-los, desta forma, não bajarás a guarda em nenhum momento.


lista de compras saudável


2. Hidrátate bem


Provavelmente, durante estas festas tenha substituído a água por bebidas alcoólicas, refrigerantes com bolhas ou bebida altamente açucaradas. É o momento de esquecer tudo isso e voltar a recuperar o saudável hábito de beber apenas água, especialmente entre as refeições. Beber a quantidade de água adequadairá ajudá-lo a depurarte, a eliminar líquidos e toxinas, e será a aliada perfeita em seu objetivo de perder peso.


3. Respeita as refeições diárias


Faça cinco refeições ao dia. Se durante as festas fizeste apenas três refeições diárias, é, precisamente, porque estas eram abundantes e constantes. Agora se você quiser perder peso, inscreva-se cinco refeições por dia, mas muito mais leves e com rações que não excedam a normalidade. E, claro…muito Esqueça de repetir o prato!

okawa somchai || Shutterstock

okawa somchai || Shutterstock


4. Vigia as calorias


Faça uma revisão diária das calorias que você ingere. Quando você está procurando recuperar o seu peso, é muito necessário prestar atenção às calorias que cada alimento contém. Tenha em conta que uma dieta destinada a perder peso, não deve exceder 1.500 calorias por dia.


Calculadora de Calorias por Alimento


5. Cuidado com o sal


O sal é inimiga declarada das pessoas que procuram perder peso e recuperar a sua figura. Evite colocar excesso de sal nos pratos que contudo, já que um excesso de sal pode provocar retenção de líquidos e, portanto, vai ser muito difícil perder o peso que ganhou durante o Natal.

dieta baixa em sal

kungverylucky || Shutterstock


6. Jantar mais leve


Se bem que as refeições de almoço e as refeições devem ser equilibradas e pode levantar a mão com a quantidade que você adicionar aos seus rações, o mesmo não ocorre com os jantares. E é que todos os alimentos que comemos depois das oito da noite vêm diretamente com a gente a dormir, por isso que o processo de queima de calorias diminui. Conclusão: os jantares muito abundantes nos fazem engordar.


7. Viva a fruta e os legumes


Durante o Natal, comemos além da conta e, como consequência, o nosso estômago faz-se também maior. Por isso, é mais que provável que note uma fome entre as refeições e que precisa petiscar alguma coisa. Se você tem essa sensação, nada melhor do que uma peça de fruta fresca quando sentir que vai cair na tentação de petiscar alguma coisa mais calórica.

Slobodan Kunevski || Shutterstock

Slobodan Kunevski || Shutterstock


8. Exercite seu corpo


Durante o mês de janeiro aumenta significativamente o número de matrículas em academias de ginástica e piscinas. Uma das chaves do sucesso para perder o peso que você pegou no Natal, além da dieta, a prática de exercício físico. Se você não vem bem se inscrever para um ginásio, porque não tem tempo, apenas prova a exercitar seu corpo com a rotina que você segue diariamente: evitar o elevador e use as escadas; deixar o carro estacionado e ir a pé, onde você pode; ou fazer uma simples tabela de exercícios em casa durante o seu tempo livre.


Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


Recomendo que use QUITOPLAN FUNCIONA, assim você vai queimar gordura rapidamente que você ganhou depois das festas.

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